Assalamualaikum korang.
Pada entry kali ni,Bibi nak share tentang set untuk naikkan berat badan..Idea ni datang sebab pada 2 minggu lepas sepupu Bibi bertanyakan supplemen untuk naikkan berat badan untuk suaminya..hehe, Selalu yang kita dengar ramai orang nak kuruskan badan.
Tapi korang jangan tak tau ada juga yang terlalu kurus sampai mereka nak naikkan berat badan mereka.Kadang-kadang terlalu kurus juga boleh membawa mudarat pada diri kita.
Sebelum tu jom Bibi share tips untuk naikkan berat badan.
1. Makan lebih banyak kalori
Ambil makanan yang tinggi kalorinya. Kita perlu makan kira-kira 1,000 kalori tambahan setiap hari untuk mendapatkan kurang daripada setengah kilo seminggu.
Mesti nak kena makan sekurang-kurangnya lima kali sehari. Perlu diingat keperluan kalori kita sebenarnya boleh berbeza bergantung kepada ketinggian, berat badan, tahap aktiviti kita dan kadar metabolisme badan kita.
2. Buat pilihan bijak
Dalam pemilihan makanan pula,kita perlu pilih produk tenusu, ikan dan daging berbanding roti. Pilih telur berbanding sayur-sayuran. Makan makanan dengan kandungan protein yang tinggi seperti kacang, kekacang dan kacang, dan makanan yang mempunyai kandungan kanji yang tinggi seperti kentang, nasi dan ubi kayu.
3. Pilih makanan yang banyak protein
Tingkatkan pengambilan protein dalam makanan kita. Badan kita memerlukan banyak protein untuk membina otot baru. Namun oleh kerana kebanyakan kalori untuk naikkan berat badan datang daripada karbohidrat dan lemak, jangan menggantikannya dengan protein.
4. Kerap ambil snack
Makan banyak makanan ringan yg berkalori tinggi (bukan junk food) seperti cheese stick, milk shakes, muffin, buah-buahan kering, roti dan yogurt.
5. Minum air yang cukup
Minum banyak air yang membekalkan nutrien dan kalori seperti susu, jus buah-buahan segar dan minuman tenaga adalah contoh yang baik.
6. Banyakkan latihan dan senaman
Anda perlu bersenam dengan senaman yang banyak melibatkan otot untuk mendapatkan jisim otot.
7. Timbang berat badan
Tumpukan kepada latihan berat badan yang mensasarkan kumpulan otot besar anda. Sebagai contoh, gunakan dumbell.
Senaman jenis ini akan memberi fokus pada otot dan merangsang bilangan maksimum gentian otot contoh angkat dumbell, tekan tubi, sit up.
8. Konsisten
Ia mungkin mengambil masa yang lama, biasanya beberapa bulan, untuk benar-benar menunjukkan hasilnya. Sesetengah orang berasa kecewa dan berhenti apabila mereka tidak melihat keputusan drastik.
Badan kita hanya akan bertindak balas kepada jadual yang konsisten. Senaman yang berkesan dan diet yang betul boleh membantu menaikkan berat badan.
Jom capai berat ideal yang sihat dengan Set Tambah Berat Badan dari Shaklee yang terdiri daripada Mealshakes, Vitalea dan Bcomplex.
1.MEALSHAKES
Kaya dengan kandungan 19 vitamin dan mineral penting untuk membekalkan nutrisi harian. Juga kaya dengan kalsium, protin dan serat dengan rasa vanila yang sangat enak. Mealshakes boleh dijadikan hidangan tambahan ketika menikmati snek antara tempoh waktu makan.
2. VITALEA
Membekalkan 23 jenis vitamin dan mineral untuk badan yang diperkayakan dengan zat besi untuk membantu kecergasan badan dan melengkapkan keperluan zat akibat nutrisi harian yang tidak seimbang.
3. BCOMPLEX
Mengandungi 8 jenis Vitamin B yang penting. Kadar metabolisme badan dapat dikawal, bantu menukarkan makanan kepada tenaga dan mengelakkan stress.
TESTIMONI SET TAMBAH BERAT BADAN SHAKLEE.
Untuk Pertanyaan dan Order 👇
DAFTAR AHLI
